爱生气怎么办教你一招

我们经常会遇到这样的人，明明不是他的错，可是他总是揪住不放，而你在一旁气得要死。我们自己也常会有这样的时候，明明不是他的错，可是就是忍不住想发火。遇到这种情况，我们可以用以下几个方法来调节自己的情绪：1、转移注意力。当你觉得生气时，可以用做点别的事来分散一下注意力，比如和朋友聊聊天、听首歌、看部电影等。2、深呼吸。当你感觉自己要生气时，可以深呼吸，然后再告诉自己：“我生气了！”这样做能够使自己迅速平静下来，并且可以使头脑清醒，消除疲劳。3、说出来。当你感觉要发火时，不妨用说话的方式把心中的不满发泄出来，不要闷在心里。4、用“我”来表达。当你觉得要生气时，可以用“我”来表达你的感受和需要，比如“我觉得你这样做不好”等。5、多做点好事。当你觉得生气时可以多做一些善事来帮助别人。

一、有了不良情绪，怎么宣泄才好

其实，情绪都是在不断的变化的，它总是会来也会走，很难让人掌控。很多时候，我们是被不良情绪控制着的，有时候并不是你的意愿不想这样做，而是你无法控制自己的情绪。在有了不良情绪后，我们要及时地进行宣泄，用合适的方法来调整。心理专家指出：“宣泄是调节不良情绪最有效的方法之一，但是要注意适度发泄。”可以用运动、听音乐、唱歌等方式来宣泄不良情绪，如果感到不能控制自己的情绪时，可以向亲近的人倾诉或者大声哭泣，或者直接向专业人士进行心理咨询。如果是自己在心里郁闷不痛快时，可以找个地方大哭一场或者去跑上几圈。如果是因为受到了他人的指责和批评而生气时，可以找个朋友或家人倾诉一下。

二、什么事都可以拿来开玩笑

有一次，我在厨房洗碗，正洗着呢，我老婆突然拿起一块抹布就向我扔过来，还说：“看你不是用抹布洗碗吗？看你这个人！”然后就把我赶出了厨房。那时候，我可火了。她平时对我非常好，但是有一次在街上买了一个小包，拿回来后，她看到我的第一句话就是：“看你不像买东西的人。”然后就把包扔了出去。这件事虽然是小事情，但是她对我的态度却完全变了。其实，这都是因为她的不讲道理和小心眼造成的。如果她能够换一种方式来和我说话的话，那就不会发生这种事了。所以，如果我们想要改善自己的脾气，那么就从学会和自己开玩笑开始吧。

三、别让自己太累

让自己累一些，就少了一些痛苦。一个人活在世界上，总要有个发展方向。幸福是一种感觉，是一种感悟，更是一种追求！不要去刻意追求不属于自己的东西，不要去计较得与失、名与利，生活得更愉快更幸福！你觉得自己最应该做的事情是什么？这件事才会让你真正快乐。如果你把快乐建立在别人对你的评价上，就会痛苦。当你找到了这种感觉的时候，你会发现很多东西其实并不重要。最重要的是要有一个健康的身体、良好的心态和快乐幸福的生活！

四、多想想自己的优点，这样才能更好地对待别人

如果你能正确处理生气的情绪，就能使自己的心情舒畅起来，并更好地面对生活。如何做一个快乐的人？1、首先要正确认识自己，发现自己的优点和缺点。因为我们都有长处和短处，我们不可能做到十全十美。要善于看到自己的长处，正视自己的不足；2、培养良好的兴趣爱好，寻找生活中快乐的源泉；3、遇事不要急于下结论，多问几个为什么；4、积极乐观地面对生活，对待生活中遇到的困难。只要我们对生活充满希望，就会发现人生处处是阳光。

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